Onderzoek naar het effect van voeding tijdens en op het verloop van de Menopauze Begin 2009 heeft Gelderse Vallei Vivre in samenwerking met de afdeling Humane Voeding van Universiteit Wageningen een onderzoek uitgevoerd naar het effect van voeding op de menopauze. De resultaten van dit onderzoek kunt u hieronder lezen. Tevens kunt u zich aanmelden voor een nieuw onderzoek op het gebied van voeding en de menopauze. Klik hier voor meer informatie over dit onderzoek en om u aan te melden. Samenvatting onderzoek 2009 De gemiddelde leeftijd waarop westerse vrouwen hun laatste menstruatie krijgen is 51 jaar. Tijdens de jaren rond deze laatste menstruatie, de overgang, zoeken verschillende hormonen een nieuw evenwicht. Dit kan gepaard gaan met diverse symptomen. Volgens onderzoek heeft 50-75% van de Nederlandse vrouwen in en na de overgang last van vasomotore symptomen (opvliegers en nachtelijk zweten). Om meer te weten te komen over overgangsklachten en hun relatie met voeding werd een vragenlijst geplaatst op de site van ‘Gelderse Vallei Vivre’. In totaal vulden 192 vrouwen deze enquête in. Dat overgangsklachten een zware last kunnen zijn, bleek uit hun antwoorden. Bijna één derde van alle deelnemers gaf namelijk aan ernstige hinder te ondervinden van deze symptomen, terwijl slechts één vijfde geen of bijna geen hinder ondervond. Van alle deelnemers met menopauzale klachten had de meerderheid daarvoor een deskundige geraadpleegd. Postmenopauzale vrouwen hadden de hoogste frequentie van vasomotore symptomen, premenopauzale de laagste. Eén vijfde van alle deelnemers verklaarde zelfs meer dan zeven opvliegers per dag te hebben én meer dan één keer per nacht hevig te zweten. Wie vaker last had van deze symptomen, vond ze bovendien vervelender. De meest onaangename overgangsverschijnselen waren opvliegers en nachtelijk zweten, mentaal-emotionele klachten en spier- en gewrichtspijn. De meeste vrouwen leken geen link te leggen tussen overgangsklachten en voeding. De weinige deelnemers die al hadden geprobeerd hun klachten te verminderen met supplementen of voeding ondervonden vaker geen dan een positief effect. Als er al een effect was, was dat vooral bij peri- en postmenopauzale vrouwen. Het lijkt alsof het baat hebben bij een alternatieve behandeling afhangt van individuele factoren. Hoewel meer onderzoek naar de effecten van voeding en supplementen nodig is, kunnen ze de moeite waard zijn, vooral voor vrouwen die geen hormoonbehandeling willen of kunnen krijgen. Aanpassingen met mogelijk positieve effecten zijn het vermijden van stress, een warme omgeving of warme kleding, alcohol, cafeïne, en hete, kruidige en suikerrijke voeding en drank. Er werden geen duidelijke effecten gevonden van fysieke activiteit, gewicht of roken.